Training ist nicht gleich Training. Bei der Wahl der von uns angebotenen Trainingsformen haben wir uns in die Tiefe gewagt und ausschliesslich Formen entwickelt, die Sie auf intelligente Weise stärken. Diese bieten wir Ihnen als Gruppenlektionen oder als «One to One» Training an.

Yoga

Aufrichtung, Balance, Kraft, Beweglichkeit – für Körper Geist und Seele.

Yoga, eine aus Indien stammende philosophische Lehre, fasziniert durch ihre Ganzheitlichkeit. Wir haben diverse Hilfsmittel, auf denen wir auf unterschiedlichen Ebenen arbeiten können, stets mit dem Ziel eine freie, verbundene Seele in einem gesunden vitalen Körper leben zu lassen. Damit dies möglich ist, brauchen wir zudem einen ruhigen klaren Geist.

Wir benutzen dazu eine Reihe von geistigen und körperlichen Übungen, die uns reinigen und Blockaden auflösen, damit wir die Energie in Fluss bringen. Es geht darum Körper und Geist zu verbinden sowie Wahrnehmung und Achtsamkeit zu schulen. In den Yoga Kursen lernen wir unsere Gedanken so auszurichten, dass sie uns Gutes tun. So können wir Einfluss auf unser Wollen und unser Verhalten anderen und uns selbst gegenüber nehmen.

Durch die regelmässige Praxis u.a. in geführten Yoga Kursen können wir ein Leben im Einklang mit uns und unserem Körper führen mit weniger Leid und Schmerz, dafür mit mehr Freude und Liebe.

Am 1. Dezember 2016 wurde Yoga als immaterielles Weltkulturerbe der UNESCO anerkannt.

1 Person pro Stunde CHF 170.- (jede weitere 15 Min. CHF 40.-)
2 Personen pro Stunde CHF 125.- pro Person (jede weitere 15 Min. CHF 60.- total)

Pilates

Ziel ist eine korrekte und gesunde Körperhaltung durch Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch gezielte Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung wird an einer korrekten und gesunden Körperhaltung gearbeitet.

Die Muskulatur wird gestärkt, Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung werden verbessert. Der Kreislaufs wird angeregt und die Körperwahrnehmung erhöht. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule (Stützmuskulatur). Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

1 Person CHF 170.- (jede weitere 15 Min. CHF 40.-)
2 Personen CHF 125.- pro Person (jede weitere 15 Min. CHF 60.- total)

Personal Training

Im Personal Training geben wir Ihnen das was Ihr Körper braucht, ganz individuell auf Ihre Situation und Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Dabei beachten wir, dass Ihr Körper entsprechende Lern- und Veränderungsprozesse entwickeln kann, damit Sie in Folge Ihren Alltag ergonomisch meistern und dabei mit Ihrer Energie wirtschaftlicher umgehen können. Wir begleiten Sie beim Erreichen dieser Ziele in Form von individualisiertem, gerätegestütztem Training, Übungen auf der Gymnastikmatte (mit und/oder ohne Hilfsmittel) oder während eines Terrain-Trainings.

CHF 170.– pro Stunde (jede weitere 15 Min. CHF 40.–)

Garuda

Der Name Garuda stammt von einem in der indischen Mythologie heiligen Vogel, der seine Form je nach Funktion anpassen kann.

Er ist die Inspiration für eine intelligentere und intuitivere Methode, um den Körper zu trainieren. Die Methode kombiniert Spiritualität, Übungen und Atemtechniken aus Yoga, Pilates und dem Ballet und ist die Antwort auf die Frage wie man einen kräftigeren, flexibleren und fiteren Körper bekommt. Das Herzkreislaufsystem wird trainiert während Körper und Geist gedehnt werden. Das Training verlangt vollkommene Konzentration während den Übungen und fördert somit auch die mentale Stärke.

Die Übungen können mit einem speziellen Apparat, auf einer Matte oder mit anderen Hilfsmitteln ausgeführt werden. Durch präzise Übungen und Dehnungen lernt man seinen Körper zu kontrollieren. Die Bewegungen werden weich und fliessend ausgeführt und sind daher sehr gelenkschonend. Mit durchdachten Bewegungsabläufen wird eine bessere Körperhaltung und –kontrolle entwickelt, die Muskulatur wird gestärkt und aufgebaut, Fett wird abgebaut und der Körper gewinnt seine ursprüngliche „Spannkraft“ zurück.

Vereinen Sie Ihren Geist wieder mit Ihrem Körper und erfahren Sie, was Garuda für Sie machen kann.

Training mit Faszienbällen

Selbstheilung mit Faszienbällen - Diese speziellen Faszienbälle eignen sich bestens um verklebtes Gewebe wieder auflockern und durchlässig zu machen, Schlacken und Toxine abzuführen und Muskeln zu separieren, so dass jeder Muskel wieder ungestört seine Funktion übernehmen kann.

Sie machen die Muskeln geschmeidig und flexibel. Bei Verspannungen kann die richtige Anwendung der Bälle wertvolle Abhilfe leisten. Gezielte Übungen mit den Bällen führen zur Auflösung von Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Brustbereich, lockern das Bindegewebe im unteren Rücken, um in Folge eine bessere Beweglichkeit der LWS zu erreichen. Weitere Übungen lockern die oberen und unteren Gesässmuskeln und die Beinmuskulatur. Spezielle Übungen für den Bauch können nicht nur die Bauchmuskeln entspannen sondern auch gezielt auf die Verdauung einwirken und diese positiv anregen.

1 Person CHF 170.- (jede weitere 15 Min. CHF 40.-)
2 Personen CHF 125.- pro Person (jede weitere 15 Min. CHF 60.- total)

Meditation

In der Meditation geht es darum durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen den Geist zu beruhigen und zu sammeln. Man unterscheidet zwischen passiver und aktiver Meditation.

Entsprechend Ihren Thematiken und Bedürfnissen leiten wir Sie wahrnehmend durch die für sie entsprechende Meditationsform.

Der meditative Zustand und seine Wirkungen sind neurologisch als Veränderung der Hirnwellen messbar. Der Herzschlag wird verlangsamt, die Atmung vertieft, Muskelspannungen reduziert.

1 Person CHF 170.- (jede weitere 15 Min. CHF 40.-)
2 Personen CHF 125.- pro Person (jede weitere 15 Min. CHF 60.- total)